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Exercices avec swissball #1

Hello à tous,

Vous nous demandez régulièrement quels sont nos exercices, mouvements préférés. C’est simple, le swissball est l’accessoire que nous apprécions le plus et avec lequel nous avons le plus de résultats! Voici le premier épisode d’une longue série en vidéo.  Let’s go, commençons avec notre routine ciblée abdominaux:

1 – Plank 15″
2 – Plank with leg lift 10″
3 – Plank with leg lift 10″

4 – V-pass 25″
5 – Candles 20″

6 – Plank crunches 20″
7 – Plank 30″
8 – Plank with leg lift 10″
9 – Plank with leg lift 10″

Vous pouvez répéter ce circuit 2 à 3 fois selon votre niveau en prenant une pause de 30sec à 1min entre chaque.
N’oubliez pas de vous écoutez et de prendre votre temps…. et de respirer!

Enjoy!

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