Tout savoir sur les BCAA

Les BCAA sont des acides aminés, connus sous le nom de chaînes ramifiées, qui sont essentiels pour la croissance et le maintien des muscles. Ils sont un élément indispensable pour le fonctionnement et le développement musculaire et sont considérés comme un complément alimentaire de base pour tous ceux qui s’entraînent. Les BCAA se composent de…

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Sneakers Air Jordan : Les baskets indémodables !

Les sneakers Air Jordan sont indémodables et incontournables. Elles ont été créées en 1985 par Michael Jordan et sont devenues rapidement très populaires. Aujourd’hui, elles sont toujours aussi prisées et sont portées par de nombreuses célébrités. Si vous aussi souhaitez vous procurer ces fameuses sneakers, n’attendez plus ! Sneakers Air Jordan Les sneakers Air Jordan…

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Comment bien s’hydrater lors d’une course running ?

Lorsque vous êtes impliqués dans une course running, il est essentiel de s’hydrater correctement. Une bonne hydratation est nécessaire pour maintenir une performance optimale et pour éviter des risques de déshydratation et d’autres problèmes liés à la santé. Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance d’hydrater correctement votre corps lors d’une course running. Pourquoi l’hydratation…

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Les glucides : l’énergie des sportifs

Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie pour les sportifs. On les trouve sous différentes formes, notamment sous forme de sucres simples ou complexes. Les glucides sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Dans cet article, nous allons voir en détail l’importance des glucides pour les sportifs et comment les…

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Les 6 meilleures sources de vitamine C en hiver

L’automne est le temps des rhumes – c’est un avantage pour renforcer au maximum votre système immunitaire. La vitamine C y joue un grand rôle. C’est l’un des stimulants immunitaires les plus importants car il protège nos cellules immunitaires du stress oxydatif et contribue à la formation de globules blancs capables de combattre les agents pathogènes.  Mais…

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Quels aliments anti-fatigue ?

La fatigue est l’un des problèmes les plus fréquents dont souffrent les personnes actives. Les exigences professionnelles et les responsabilités familiales peuvent entraîner une fatigue chronique. Cet état peut être difficile à gérer et à surmonter, mais il existe des moyens pour y remédier. Dans cet article, nous vous expliquerons quels aliments peuvent vous aider…

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Comment connaitre votre niveau d’hydratation ?

L’hydratation est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Notre santé et notre bien-être en dépendent. Il est donc important de connaître son niveau d’hydratation et de s’assurer de l’avoir à un niveau optimal. Cet article vous expliquera comment connaitre votre niveau d’hydratation et comment l’améliorer. Votre corps a besoin d’eau Votre…

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Tout savoir sur le kiwi, le fruit des sportifs

6Le kiwi est un fruit qui fait partie des plus consommés dans le monde entier. Ses propriétés nutritionnelles en font un aliment très intéressant pour les sportifs et les personnes qui veulent maintenir une alimentation saine. Dans cet article, nous allons voir tout ce qu’il faut savoir sur le kiwi de A à Z. Histoire…

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Chronique du livre « Secrets d’Endurance »

« Secrets d’Endurance » est un livre écrit par le Dr. Phil Maffetone, qui s’adresse aux sportifs, athlètes et entraîneurs qui cherchent à améliorer leur performance physique en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Le livre est divisé en plusieurs sections, qui abordent les bases de la nutrition et du sport, des conseils et des…

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Réussir sa surcharge glucidique, comment préparer ses réserves d’énergie

Une surcharge glucidique est une méthode nutritionnelle visant à augmenter les stocks de glycogène musculaire et hépatique. Cette technique est très populaire chez les athlètes de haut niveau et peut être utilisée pour améliorer les performances sportives. La surcharge glucidique est aussi souvent utilisée pour augmenter la masse musculaire et la force musculaire. Pourquoi réussir…

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Les vitamines pour les sportifs, des alliées de taille !

Les vitamines sont des substances organiques indispensables à notre organisme. Elles peuvent être produites par notre corps ou être apportées par l’alimentation. Elles sont essentielles pour le bon fonctionnement de notre métabolisme et sont très importantes pour les sportifs en particulier. En effet, le sport entraîne des dépenses énergétiques importantes et des changements physiologiques considérables…

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indice glycémique des aliments

L’ indice glycémique des aliments (souvent abrégé par GI ou, en anglais, GI , acronyme des termes Glycemic Index ), faisant référence à un glucide, exprime la vitesse à laquelle la glycémie (la concentration de glucose dans le sang) augmente suite à la apport de 50 g du glucide à l’étude. L’indice glycémique est exprimé…

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