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Et si on évitait le coup de chaud cet été?

L’été et la chaleur sont enfin là! (on espère ne pas porter la poisse en disant ça!)

On vous rappelle quelques règles de base pour ne pas attraper un coup de chaud
et surtout pour ne pas passer quelques heures désagréables.

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Un coup de chaud qu’est ce que c’est ?

« Coup de chaleur (appelé aussi hyperthermie maligne) désigne une défaillance des mécanismes de l’organisme visant à contrôler la température. Il survient après une longue exposition à la chaleur ou en cas d’efforts prolongés dans un environnement chaud et/ou humide. Ce malaise lié à la chaleur provoque une déshydratation et une augmentation de la température corporelle de la personne. Les symptômes des coups de chaleur peuvent se présenter sous différentes formes : une sensation de soif intense ; des vertiges et des étourdissements ; une forte fièvre (jusqu’à 41°C) ; une faiblesse et une fatigue générale intense ; des crampes musculaires ; des maux de tête ; des nausées, des vomissements, une vision floue ; une respiration rapide (…)  » Merci santemagazine.fr

Bref charmant non ?

Pour éviter ce fameux phénomène, nous avons quelques conseils simples qu’on partage avec vous :
  • On commence par s’habiller de vêtements clairs. Le débardeur/ t-shirt blanc sera votre meilleur ami cet été.
    On n’oublie pas n’ont plus de protéger sa peau avec de la crème solaire (cela permet aussi d’éviter l’insolation)

  • On choisit les heures de ses entrainements, de ses sorties running: soit très tôt le matin soit tard!
    On ne court PAS à 14h (oui oui, on croise tous ces personnes qui courent en plein cagnard…no comment)

  • On choisit son parcours running: on privilégie les lieux ombragés au maximum

  • On s’équipe correctement: on se couvre la tête, on part avec une mini bouteille d’eau/gourde
    ou encore mieux : une ceinture à eau ou un sac poche à eau appelé aussi camelbak (disponibles à Decathlon par exemple)

  • On se mouille régulièrement la nuque et on boit des petites gorgées

  • On ne se douche pas directement après la fin de votre entrainement:
    on laisse passer 15/20min pour que votre rythme cardiaque diminue!

  • Tout au long de la journée, on s’hydrate correctement (de l’eau à volonté)

  • On pense à la bouteille d’eau au fond du sac de plage, de montagne, sac à mains, totebag bref:
    elle doit vous suivre partout comme si c’était votre smartphone !

Vous connaissez peut-être déjà tous ses conseils, mais un rappel de fait jamais de mal à personne
On garde en tête pour les prochains mois: on se protège, on s’hydrate, on se refroidit !
À vous de jouer maintenant, bel été à tous !

→ Elsa porte :
Débardeur Elastika
Short Nike Pro
Bandeaux Printed
Nike Pegasus 32

 

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2 Responses
  • Aude
    10 . 07 . 2016

    Bonjour les filles !
    Super chouette votre article, bien détaillé ! Merci pour ces informations qui me seront très utiles ✌️
    Bonne journée à vous deux, passez de bonnes vacances ! Grosses bises
    À très vite pour un nouveau training #toutesenbasket #nelachezrien