Baskets Femme : Quelles sneakers font des petits pieds ?

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me passionne : les baskets pour femme. En tant qu’experte en  running et amatrice de mode, je suis toujours à l’affût des dernières tendances et innovations dans le domaine des chaussures. Je vais vous présenter les meilleures sneakers pour les femmes aux petits pieds, en tenant compte…

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Courir le matin à jeun : Quels sont les bienfaits ?

Le running est une activité physique très appréciée des sportifs amateurs ou confirmés. Une pratique à jeun le matin peut permettre de profiter de ses bienfaits à long terme. Dans cet article, je vous propose de découvrir en quoi le running à jeun peut être bénéfique pour votre santé et votre état physique. Quel est…

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Combien de sorties longues avant un marathon

Si vous vous préparez à courir un marathon, vous savez déjà que vous aurez besoin de beaucoup de travail et de préparation. Vous avez peut-être entendu parler des sorties longues et de leur importance pour une bonne préparation à la course. Mais vous vous demandez peut-être combien de sorties longue effectuer avant un marathon. Je…

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comment savoir si on est prêt pour un semi-marathon

Vous souhaitez relever le défi et vous inscrire à votre premier semi-marathon ? Vous vous demandez comment savoir si vous êtes prêt ? La préparation adéquate à une course de cette distance est essentielle pour vous assurer une bonne expérience. Je vais vous donner les clés pour vous préparer à votre premier semi-marathon et réussir…

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Quand voit-on les effets de la course à pied ?

La course à pied est un moyen idéal pour se mettre en forme, mais quand commencerons-nous à voir les effets de cette activité physique ? La course à pied est une activité physique qui peut apporter de nombreux bienfaits à notre corps et à notre santé. Il est important de comprendre quels sont ces effets…

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Running : quelle cadence de course optimale adopter ?

La cadence en course à pied est un sujet important pour les coureurs, car elle peut avoir un impact significatif sur la performance et la prévention des blessures. Dans cet article, je vais expliquer ce qu’est la cadence, pourquoi elle est importante, et comment trouver la bonne cadence pour vous. Qu’est-ce que la cadence en…

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Comment garder de l’énergie lors d’une course à pied ?

Savoir comment conserver de l’énergie lors d’une course à pied est essentiel pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. Pour réussir une course, il est important de connaître les bonnes pratiques et les bons aliments à consommer pour soutenir votre effort et booster votre endurance. Aujourd’hui je vous explique comment bien vous entraîner, quels…

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Sportifs : Un petit coup de vitamine E, cela vous tente ?

La vitamine E, une alliée pour les sportifs La vitamine E est une vitamine liposoluble, antioxydante, qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et le vieillissement prématuré des cellules. Elle est très importante pour les sportifs, car elle joue un rôle essentiel dans le maintien des performances et la prévention des blessures. Les sportifs ont…

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Est-ce que le jogging affine la silhouette ?

Vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour affiner votre silhouette ? Vous vous demandez si le jogging est la bonne solution ? Dans cet article, je vous propose de découvrir ce qu’il faut savoir sur le jogging et ses bienfaits pour affiner sa silhouette et perdre du poids. Qu’est-ce que le jogging et…

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Fin de l’année : courir moins mais courir mieux

L’année est bientôt terminée et, pour beaucoup de coureurs, c’est le moment idéal pour reconsidérer leurs entraînements et leurs routines de course. En effet, le fait de courir moins peut signifier courir mieux. Cet article se propose de vous donner les clés pour courir moins et mieux. Les bienfaits de courir moins Courir moins peut…

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Tout savoir sur le kiwi, le fruit des sportifs

6Le kiwi est un fruit qui fait partie des plus consommés dans le monde entier. Ses propriétés nutritionnelles en font un aliment très intéressant pour les sportifs et les personnes qui veulent maintenir une alimentation saine. Dans cet article, nous allons voir tout ce qu’il faut savoir sur le kiwi de A à Z. Histoire…

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Chronique du livre « Secrets d’Endurance »

« Secrets d’Endurance » est un livre écrit par le Dr. Phil Maffetone, qui s’adresse aux sportifs, athlètes et entraîneurs qui cherchent à améliorer leur performance physique en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Le livre est divisé en plusieurs sections, qui abordent les bases de la nutrition et du sport, des conseils et des…

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Quels compléments alimentaires choisir pour le post Workout

Les deux premières heures post-entraînement sont cruciales, notamment les 60 premières minutes. Durant cette période, il est important de consommer des compléments alimentaires qui permettront d’optimiser la récupération et la croissance musculaire. Parmi les plus efficaces figurent les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels : la…

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Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires en course à pied ?

Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour les pratiquants de course à pied, cela peut aider à fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Il est important de prendre des compléments alimentaires avant, pendant et après l’entraînement, en fonction de vos besoins spécifiques. Découvrez sans plus attendre mes conseils…

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Comment bien choisir ses pointes d’athlétisme ?

Les premières compétitions de la saison estivale arrivent déjà à grands pas ! Et cette semaine, petite nouveauté dans notre préparation, sûrement comme vous : nous avons enfin remis LES POINTES ! Aujourd’hui, on vous en dit plus sur notre accessoire préféré, indispensable pour faire baisser le chrono ! Pour aller plus vite, impossible de se passer…

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Nos tenues pour résister à l’hiver

Depuis quelques jours nous sommes tous confrontés à une vague de froid intense! Difficile de se motiver à aller courir dans ce froid alors que nos plaids-canapés nous attendent sagement au chaud. Pour vaincre cette flemme aiguë et éviter courir avec votre plaid, nous avons plusieurs solutions dont: investir dans une véritable tenue d’hiver. Comme pour les…

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Comment hydrater et protéger sa peau en hiver

OUI, nous avons décidé de mener une lutte contre le froid cette année. D’abord… nous nous forçons à garder une bonne hydratation avec nos 1,5L d’eau /jour même si avec ces températures cela peut être compliqué (vous pouvez relire notre article « boire même quand il fait froid ») combinée à une tenue spéciale hiver et pour la suite nous protégeons correctement…

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